Γιατί η διατροφή είναι τόσο σημαντική; οι ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες είναι ύψιστης σημασίας για την υγεία μας. Το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει που την παίρνουμε κυρίως από την τροφή μας. Είναι σημαντικό λοιπόν αυτή να μπορεί να προσφέρει στο σώμα μας όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται.
Η ενημέρωση και εκπαίδευση επάνω σε θέματα διατροφ
ής είναι απαραίτητη. Είναι αδύνατον να επιλέξουμε τις σωστές τροφές αν δεν έχουμε τις απαραίτητες γνώσεις επί του θέματος. Η πληθώρα πληροφοριών που υπάρχει στο διαδίκτυο συνήθως αντικρούει η μια την άλλη και ακόμα μπορεί να παραπλανούν. Η σωστή ενημέρωση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις σωστές επιλογές απλά και ουσιαστικά.
Γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική; το σώμα μας είναι σχεδιασμένο να κινείται. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με όλες τις ανέσεις και η καθιστική ζωή, είναι εναντίον της φύσης του ανθρώπινου σώματος. Για αυτό και η επιλογή του σωστού τρόπου άσκησης είναι απολύτως απαραίτητη και ακόμα πιο αναγκαίο όσο το σώμα μας ωριμάζει. Ας δούμε λοιπόν τι αλλαγές γίνονται καθώς ωριμάζουμε:
Τι συμβαίνει στο καρδιαγγειακό συστημα: ο μυς της καρδιάς γίνεται 
λιγότερο αποδοτικός με αποτέλεσμα αυτή να αναγκάζεται να λειτουργεί πιο σκληρά. Η ελαστηκότητα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται και οι αρτηρίες γίνονται πιο σκληρές εξαιτίας του λίπους που αποθηκευται εσωτερικά αυτών. Ετσι δημιουργούνται σοβαρές ασθένεις όπως αρτηριοσκλήρωση, υψηλή πίεση κλπ. Ο πιο αποδοτικός τρόπος να δυναμώσουμε και να προστατέυσουμε την καρδια είναι η συχνη μέτριας έντασης άσκηση, όπως και οι σωστές διατροφικές επιλογές όπως αναφέραμε πιο πάνω. Επισης άκρως σημαντικό για τους καπνιστές η διακοπή του καπνίσματος.
Τι συμβαίνει στο μυοσκελετικό σύστημα: οι μύες ασθενούν, χάνουν την ελαστικότητα τους και ατροφούν με αποτέλεσμα την μείωση της ισορροπίας και συντονισμου καθώς και την πρόκληση προβλημάτων της εμβιομηχανικής του σώματος. Τα κόκκαλα χάνουν την πυκνότητα τους και γίνονται πιο ευθραστα. Οι αρθρώσεις γίνονται δύσκαμπτες και σκληραίνουν. Η συχνή άσκηση βοηθά στην διατήρηση της μυικής μάζας, δύναμης και ελαστηκότητας των μυων, όπως και στην διατήρηση της πυκνότητας των οστών και υγείας των αρθρώσεων. Τέλος βοηθά στην απόκτιση και διατηρηση ενός φυσιολικου βάρους.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο: μειώνονται τα εγκεφαλικά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα η μνήμη εξασθενεί, δημιουργούνται παθήσεις όπως Πάρκινσον, αλτσχαιμερ κλπ. Δραματικές αλλαγές στην διάθεση του ατόμου που οφείλονται σε ορμονικά αίτια, καθώς με το πέρασμα του χρόνου επέρχεται μείωση της παραγωγής ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Η σωματική άσκηση βοήθα τον εγκέφαλο να παράξει όλες αυτές τις ορμόνες που χρειάζεται το σώμα μας για την καλή λειτουργία του. Εδώ να σημειώσουμε ότι στην διατήρηση των εγκεφαλικών νευρώνων, βοηθούν επίσης οι πνευματικές και διανοητικές ασκήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο ζωντανό και σε εγρήγορση.
Τι συμβαίνει στο σωματικό βάρος: η μείωση του βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Όπως αναφέραμε παραπάνω μειώνεται η μυική μάζα, το οποίο οδηγεί σε αύξηση της μάζας του λίπους. Με άλλα λόγια μειώνεται ο μεταβολισμός. Η συχνή άσκηση βοηθά στο κάψιμο λίπους, στην διατήρηση ή και ακόμα να αύξηση την μυικής μάζας. Επίσης αυξάνονται τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα στην βελτίωση του μεταβολισμού.
Ο Μάριος Ελία χρησιμοποιεί μια γκάμα ασκήσεων με στόχο να χτίσει το σώμα από μέσα προς τα έξω. Δίνει σημασία στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού και στην διόρθωση πιθανών ανισορροπιών και βελτίωσης της στάσης του σώματος. Χρησιμοποιεί κινήσεις του καράτε και προωθεί την ισορροπία σώματος και νου.
